Hace muchos años te hablé de los Brain Breaks, pero desde que me formé sobre la teoría polivagal en 2022 estoy incorporando más body Breaks en mis clases.
¿Sabías que incorporar breves descansos físicos en tus clases de idiomas puede aumentar la retención de vocabulario hasta en un 20%?
Qué son los Body Breaks y sus Beneficios
Qué son los Body Breaks:
Los Body Breaks son pausas activas que implican movimientos físicos, diseñadas para revitalizar el cuerpo y la mente. Estas breves interrupciones en la rutina de clase (o de correcciones de exámenes) pueden incluir desde estiramientos simples hasta actividades más dinámicas como saltar o bailar.
Beneficios Cognitivos:
Estudios han demostrado que las pausas activas mejoran la memoria, la concentración y la atención. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Illinois reveló que tomar descansos cada 20 minutos mejora significativamente la productividad y el enfoque.
Beneficios Físicos:
Además de los beneficios cognitivos, los Body Breaks mejoran la circulación sanguínea y reducen el estrés, lo cual es crucial para un aprendizaje efectivo. Mantener el cuerpo en movimiento ayuda a mantener la mente alerta y receptiva.
Aplicación en la Enseñanza de Idiomas
Mejora de la Retención de Vocabulario:
El movimiento físico puede ayudar a consolidar la memoria de trabajo, facilitando la retención de nuevas palabras y frases. Al integrar Body Breaks en tus lecciones, puedes hacer que el aprendizaje sea más dinámico y efectivo. Por ejemplo, conocemos muy bien el método T.P.R (Total Physical Response) del Dr. James Asher.
La integración de Body Breaks no solo se basa en mi experiencia, sino también en sólidas investigaciones científicas.
El Dr. John Ratey, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, en su libro Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, explica cómo el ejercicio físico estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales y mejora las conexiones neuronales. Además, la teoría polivagal del Dr. Stephen Porges destaca cómo la regulación del sistema nervioso a través del movimiento puede reducir el estrés y mejorar la capacidad de aprendizaje.
Conexión emocional con el alumnado
Los Body Breaks no solo mejoran el aprendizaje, sino que también fomentan el bienestar general de los alumnos, reduciendo la ansiedad y el estrés. Un ambiente de aprendizaje saludable y positivo es crucial para el éxito académico.
Uno de mis alumnos, Juan, solía tener dificultades para concentrarse en clase. Después de implementar Body Breaks regularmente, observé una mejora notable en su enfoque y participación. Ahora, Juan no solo retiene mejor el vocabulario, sino que también se siente más seguro y relajado durante las lecciones. Además le permite descargar esa energía que suele tener y no saber que hacer con ella durante las clases.
Invito a todos los profesores a probar los Body Breaks en sus clases de idiomas. Comienza con actividades simples como estiramientos o juegos de movimiento, y observa cómo tu alumnado se benefician de estas pausas activas.
Recursos Adicionales
Para aquellos interesados en aprender más sobre Body Breaks y su implementación, aquí hay algunos recursos adicionales:
- Curso de Brain Breaks y Body Breaks de una servidora
- Youtube está repleto de vídeos que puedes usar en clase. Te aconsejo hacerlos movimientos con tu alumnado.
Este vídeo para clases de inglés.
Vídeo para clases de francés:
Espero que este artículo te haya sido útil.
Hélène
